Dengan gangguan dan ketidakpastian yang meluas yang dihadapi oleh ramai di antara kita, saya tahu bahawa ia terasa sangat berat dan boleh mengelirukan di luar sana bagi ramai. Ramai di antara anda dibanjiri dengan maklumat, berita dan kemas kini yang bercanggah, terlalu terbeban dengan perubahan dan tidak pasti siapa atau apa yang perlu dipercayai… Ya anda tahu tentang apakah sedang sedang saya katakan ini.

Saya ingin menawarkan beberapa perspektif serta dos positif untuk mungkin membantu anda kekal fokus pada perkara-perkara bermakna yang berlaku di sekeliling anda, setiap hari. Saya mempunyai beberapa idea tentang bagaimana anda dan keluarga anda boleh kekal optimis tetapi bersedia dan membolehkan kehidupan anda terasa lebih stabil.

Apa yang boleh saya berikan adalah beberapa petua yang telah membantu keluarga saya dan ramai lagi untuk berasa lebih tenang, kurang tertekan, dan lebih berkuasa.

Aktiviti Mesra Kanak-kanak:

Untuk kanak-kanak yang berada di rumah dari sekolah…

Sejak keluarga saya telah melakukan pembelajaran di rumah/tidak bersekolah sepanjang tahun lepas, kami telah berjaya mengumpulkan koleksi sumber pembelajaran di rumah yang hebat.

• Saya baru sahaja membaca artikel ini tentang 12 muzium yang menawarkan lawatan secara online ke pameran mereka. Ini akan menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan mendidik untuk dilakukan oleh seluruh keluarga dari komputer atau peranti mudah alih mereka.
• Teka-teki, permainan otak, permainan pembelajaran dalam talian, membina kubu, membaca, perkhemahan di halaman belakang rumah, projek seni, menulis dan menghantar surat atau kad, malam filem, permainan papan/kad, permainan video interaktif seperti Dance Dance Revolution atau trivia.
• Dengarkan audio/podcast percuma.
• Perlu nasihat pakar tentang kesedaran dan pergerakan untuk kanak-kanak? Semak video di GoNoodle (bahasa english).
• Berikut adalah 20 sumber untuk pembelajaran di rumah/tidak bersekolah.
• Pergi berbasikal, keluar dan mendaki, atau berkelah bersama keluarga di kawasan yang tidak sesak.
• Cipta papan visi keluarga.
• Kejar organisasi rumah, menyusun semula, dan meminimumkan.
• Pelajari beberapa resipi baharu bersama.
• Bantu kanak-kanak belajar untuk menghargai seni dengan memberi mereka peluang untuk bermain permainan, menjalankan siasatan, dan meneroka pelbagai bentuk seni di Artsology.com.
• Pertimbangkan untuk membantu anak anda mempelajari tentang memulakan perniagaan dan semak 50 idea perniagaan untuk kanak-kanak.
• Jelajahi buku kanak-kanak yang dibaca oleh orang terkenal.
• Pelajari bahasa baharu bersama dengan Duolingo.
• Dengarkan podcast mesra kanak-kanak dan bincangkannya.
• Amalkan kesedaran bersama keluarga anda.
• Bantu anak anda mempelajari penghargaan terhadap muzik.
• Pengkodan untuk kanak-kanak berusia 4-10 tahun.

Aktiviti untuk Orang Dewasa Kekal Produktif

Mungkin anda berada di rumah bersama kanak-kanak atau telah beralih untuk bekerja dari rumah untuk seketika. Berikut adalah beberapa idea untuk memastikan anda fokus dan produktif!

• Rancang kalendar aktiviti keluarga.
• Susun tempat yang bersih dan tenang untuk anda bekerja, masukkan beberapa fon telinga dan layan muzik, dan matikan notificiations media sosial.
• Cipta pelan makanan untuk beberapa minggu akan datang untuk mengurangkan tekanan sekitar makanan.
• Jangan tinggalkan rutin kecergasan anda! Ia mudah untuk mencipta senaman di rumah menggunakan video, senaman berat badan, dan yoga.
• Teruskan suplemen dan vitamin anda (untuk seluruh keluarga).
• Mandi air panas yang lama, atau mandi stim.
• Buat senarai tugasan setiap hari dan semak kemajuan anda setiap malam. Kekal fokus!
• Luangkan masa di luar setiap hari, walaupun hanya semasa anda minum teh atau kopi dan menulis senarai tugasan anda.
• Jangan lupa untuk bernafas dan meregangkan badan! Amalkan pernafasan lubang hidung bergantian untuk mengurangkan kebimbangan.
• Hubungi jika anda memerlukan bantuan! Tidak mengapa untuk meminta bantuan, terutamanya jika anda menguruskan isi rumah.
• Luangkan masa untuk saat-saat sambungan yang disengajakan dengan pasangan, anak-anak, dan keluarga anda.
• Selesaikan beberapa projek yang telah anda tangguhkan.

Seperti biasa, saya mengesyorkan untuk mengingati untuk mengekalkan Keseimbangan Kehidupan Keseluruhan walaupun masa-masa mencabar. Walaupun gaya hidup anda mungkin perlu berubah untuk seketika, atau anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga tambahan untuk mengelakkan penyakit, anda masih boleh mencipta rutin harian yang bermakna yang akan mengurangkan tekanan, meningkatkan imuniti anda, memulihkan rasa ketertiban dan ketenangan, dan meninggalkan masa untuk berseronok.

Kehidupan terus berjalan walaupun sarat dengan gangguan dalam kehidupan seharian. Sudah tentu, implikasinya akan lebih besar bagi sesetengah orang, termasuk ibu bapa yang bekerja sepenuh masa dan mungkin tidak mempunyai pilihan untuk bekerja dari rumah atau mengambil cuti. Marilah kita menjadi kreatif tentang bagaimana kita boleh kekal producktif.

Sementara itu, kekal sihat, kekal positif, dan jadilah kreatif dengan cara untuk MENIKMATI kehidupan walaupun menghadapi gangguan, ketidakpastian dan perubahan.

Share This Post: